La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’activité physique développé au début du XXe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates.
La méthode Pilates est pratiquée au sol sur un tapis avec ou sans accessoires, ou à l’aide d’appareils.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
La méthode Pilates
Pilates : ses particularités
Le Pilates se base sur un concept phare : le « core », aussi appelé « powerhouse », pour parler des muscles profonds qui stabilisent le tronc. Ce sont les muscles du caisson abdominal, ou centre abdominal (le diaphragme, le transverse, le multifidus, le plancher pelvien et les psoas).
Les pratiquants apprennent à utiliser leur « centre » dans les cours et dans leur vie quotidienne. Cette compétence favorise la respiration et améliore les fonctions physiologiques. Par exemple, Joseph Pilates avait la croyance qu’un centre tonifié amenait une colonne vertébrale en bonne santé.
Le Pilates se fonde sur six concepts principaux :
- La respiration
- La concentration
- Le centrage
- Le contrôle
- La précision
- La fluidité
Pilates : une pratique
Les cours se pratiquent :
sur tapis avec du petit matériel comme le magic circle, les poids, le ballon ;
ou
sur machines :
• reformer
• chair ou chaise
• cadillac / wall unit
• baril
• pedo-pull
Cinq niveaux de progression sont possibles sur tapis, reformer, chair et cadillac.
